1 WEEK FOR YOURSELF – JULY 19TH TO 25TH 2020

Equilibrer son alimentation et sa vie :
en y apportant plus de nature et de vitalité !

Voulez-vous nous rejoindre pour une retraite d’une semaine du 19 au 25 juillet en Suisse ?
Il y aura 12 à 20 participants.
Les échanges se feront en anglais, avec traduction simultanée en français (et éventuellement dans d’autres langues, selon les participants).

Venez dans un endroit unique en Suisse

Dans le gîte Tsampa Arolla en Valais, au Sud de la Suisse.
Site web : https://gitetsampa.wordpress.com
(la gare la plus proche se trouve à Sion).

Pour du covoiturage, merci de nous contacter par mail (en nous précisant l’heure et l’itinéraire souhaité).

Vous aimez la cuisine macrobiotique?

Si vous aimez la cuisine saine et végétale, si vous appréciez le do-in, et si vous avez envie de faire des randonnées dans l’après midi, venez nous rejoindre !

Programme prévisionnel :
Dimanche 19 juillet :
16.00 à 19.00 : Accueil et visite du lieu
19.00 à 20.30 : Diner de bienvenue
20.30 à 21.30 : Introduction
21.30 à 22.00 : Auto-massage / Do-in

Du lundi 20 au vendredi 24 juillet :
7.30 à 8.15 : Eveil corporel
8.30 à 9.30 : Petit déjeuner
10.00 à 12.00 : Atelier de cuisine
12.00 à 14.00 : Déjeuner
14.00 à 17.00 : Temps libre / randonnée
17.00 à 18.00 : Atelier explicatif
18.00 à 19.30 : Atelier de cuisine
19.30 à 21.00 : Diner
21.00 à 21.30:  Auto-massage / Do-in

Samedi 25 juillet :
7.30 à 8.15 : Eveil corporel
8.30 à 9.30 : Petit déjeuner
10.00 à 12.00 : Atelier de cuisine
12.00 à 14.00 : Repas de clotûre

L’objectif principal est de partager de bons moments ensemble !

Venez prendre soin de vous en améliorant la circulation de l’énergie dans le corps, avec des ateliers dans un cadre naturel.
Vous allez expérimenter un style de vie inspiré de la macrobiotique. La philosophie extrême-orientale est basée sur l’idée que tout est de l’énergie vivante en mouvement : cette énergie est analysée par la vision extrême-orientale avec le concept du yin et du yang.
La macrobiotique est l’art d’équilibrer ces deux forces, particulièrement dans l’alimentation, en prenant en compte notre constitution, notre condition et le climat dans lequel nous vivons.
L’objectif est de renforcer le corps et d’améliorer la circulation de l’énergie.

La macrobiotique met en valeur l’alimentation, parce que c’est ce qui nous construit, et qu’il est difficile de retrouver un bien-être sans une alimentation saine et adéquate.

Mais la macrobiotique n’est pas juste une manière de bien s’alimenter, c’est aussi un art de vivre en harmonie avec la nature et l’environnement, qui prend en compte:
– une alimentation saine,
– des exercices physiques réguliers,
– la pratique de la méditation, qui aide à se concentrer et à revenir à soi,
– la pratique du do-in / auto-massage pour stimuler certains points et méridiens,
– et un certain état d’esprit : une manière d’etre et de vivre au quotidien en accord avec les valeurs et la philosophie (de vie) macrobiotique.

La cuisine sera inspirée de la macrobiotique

Vous allez manger une assiette équilibrée, avec des aliments complets, bio, naturels, peu transformés, et des fruits et légumes locaux et de saison.
Nos recettes mettent en valeur les céréales complètes en grains entiers, les légumes, les légumineuses, les produits fermentés et les algues, et sont toutes sans produits laitiers et sans sucre.

Tarifs :
inscription en ligne ici

Tarifs pour la retraite + logement + 3 repas par jour :
Pour 1 personne : 675€ (575€ si paiement avant 15 avril)
Pour 2 pers. : 1150€ (950€ si paiement avant 15 avril)
Pour 3 pers. : 1550€ (1350€ si paiement avant 15 avril)

Promo spéciale jusqu’au 15 avril :
575€ pour 1 personne
950€ pour 2 personnes
1350€ pour 3 personnes

Cette retraite d’une semaine est organisée par l’association « Le Goût du Sain’ple ». Pour lire ses statuts, cliquez ici !
Merci de remplir ce formulaire pour devenir membre ;)

Organisation et inscription :
www.legoutdusainple.com
Flora +33 6 12 61 77 59
floralaurent@yahoo.fr

Logement et localisation :
Gîte Tsampa Arolla
Thierry Hennebert
+41 79 582 70 22
thierryhennebert@msn.com

Balance your food and your life:
bring more nature and vitality in it!

Do you want to join our 1 week-retreat from July 19th to 25th 2020 in Switzerland?
There will be around 12 to 20 participants.
We will speak in English, with simultaneous translation into French (and maybe in other languages, depending on participants).

Come in a unique place in Switzerland

At « Tsampa Arolla » place, in a region called « Valais », in the South of Switzerland.
Website : ttps://gitetsampa.wordpress.com
(the closest train station is located in Sion).

For carpooling, please contact us by email (and please specify time and itinerary you are looking for).

Do you like macrobiotic food?

If you like healthy and plant-based food, if you enjoy do-in, and if you are eager to hike in the afternoon, come and join us !

Please find a draft schedule :
Sunday 19th:
4.00 to 7.00: Arrival
7.00 to 8.30: Welcome dinner
8.30 to 9.30: Introduction
9.30 to 10.00: Self-massage (do-in)

From Monday 20th to Friday 24th :
7.30 to 8.15: Body awakening
8.30 to 9.30: Breakfast
10.00 to 12.00: Cooking class
12.00 to 2.00: Lunch
2.00 to 5.00: Free time / hiking
5.00 to 6.00: Workshops
6.00 to 7.30: Cooking class
7.30 to 9.00: Dinner
9.00 to 9.30: Self-massage / Do-in

Saturday 25th:
7.30 to 8.15: Body awakening
8.30 to 9.30: Breakfast
10.00 to 12.00: Cooking class
12.00 to 14.00: Closing lunch

The main goal
is to share great time together !

Come and take care of yourself by improving energy flows in your body, with natural surroundings and workshops.
You will experience a lifestyle inspired by macrobiotics. Extreme-oriental philosophy is based on the idea that everything is living energy in motion: this energy is analyzed by Far Eastern vision with the concept of yin and yang.
Macrobiotics is the art of balancing these two forces, especially in the diet, taking into account your constitution, your condition and the climate in which you live.
The goal is to strengthen the body and make energy flow better.

Macrobiotics highlights food, because food builds you, and it is difficult to feel good without a healthy and adequate diet.

But macrobiotics is not just a way to eat healthy, it is a way of life in harmony with nature and the environment, which includes:
– a healthy diet,
– regular physical exercises, to stimulate blood circulation, muscles and oxygenation of your cells : your vital energy,
meditation practice, which helps you to focus and go back to yourself,
do-in practice: you will massage yourself to stimulate specific points and meridians,
– and a particular state of mind: you have to learn more about macrobiotic values ​​and life philosophy.

Food will be inspired by macrobiotics

You will eat a balanced plate, with whole organic natural not-processed food, and local and seasonal vegetables and fruits.
Our dishes will highlight whole grain cereals, vegetables, beans, fermented products and seaweed, and are all dairy and sugar free.

Prices:
register online here

Price for workshops + accomodation + meals:
For 1 person : 675€ (575€ for early birds – April 15th )
For 2 people: 1150€ (950€ for early birds – April 15th)
For 3 people: 1550€ (1350€ for early birds – April 15th)

Early birds until April 15th:
575€ for 1 person
950€ for 2 people
1350€ for 3 people

This 3-day retreat is organized by the association « Le Goût du Sain’ple ».
Please find its statutes here !
Please fill in this form to become member.

Organisation and registration:
www.legoutdusainple.com
Flora +33 6 12 61 77 59
floralaurent@yahoo.fr

Accomodation and place:
Gîte Tsampa Arolla
Thierry Hennebert
+41 79 582 70 22
thierryhennebert@msn.com